Créer les conditions de sommeil optimales pour dormir
La chaleur de l'été oblige de nombreuses personnes à dormir la fenêtre ouverte ou avec la climatisation toute la nuit. Il est difficile de trouver la bonne température quand on ne connaît pas les conditions optimales pour bien dormir. Découvrez les facteurs que vous devez prendre en compte pour bien dormir l'été, surtout si vous avez tendance à avoir très chaud la nuit.
TEMPÉRATURE
PREMIÈREMENT
TEMPÉRATURE
C'est pour cette raison que vous avez besoin d'une couette équipée de panneaux de ventilation en maille qui va vous empêcher de transpirer excessivement et va créer un microclimat parfait pour dormir. Le rembourrage constitué à 100 % de fibres creuses favorise la circulation de l'air tout en régulant la température du corps en toute saison. Le satin de coton 300 TC composant l'extérieur de la couette est frais et respirant tout en étant assez résistant pour durer pendant de nombreuses années.
Mais bien sûr tout le monde n'a pas la chance d'avoir la climatisation. Un ventilateur est un moyen plus abordable de faire circuler l'air, mais si vous dormez sous une couette épaisse, vous allez continuer à avoir encore trop chaud la nuit. La transpiration excessive peut aussi augmenter l'humidité sous la couette et entraîner des changements de température extrêmes si vous vous débarrassez de la couette pendant la nuit.
Selon des recherches menées par les scientifiques Kazue Okamoto-Mizuno et Koh Mizuno de l'université Tohoku au Japon « l'environnement thermique est un des facteurs les plus importants qui affectent le sommeil des Hommes. » Baisser le thermostat est un moyen simple d'améliorer la qualité de votre sommeil.
Mais bien sûr tout le monde n'a pas la chance d'avoir la climatisation. Un ventilateur est un moyen plus abordable de faire circuler l'air, mais si vous dormez sous une couette épaisse, vous allez continuer à avoir encore trop chaud la nuit. La transpiration excessive peut aussi augmenter l'humidité sous la couette et entraîner des changements de température extrêmes si vous vous débarrassez de la couette pendant la nuit.
Selon des recherches menées par les scientifiques Kazue Okamoto-Mizuno et Koh Mizuno de l'université Tohoku au Japon « l'environnement thermique est un des facteurs les plus importants qui affectent le sommeil des Hommes. » Baisser le thermostat est un moyen simple d'améliorer la qualité de votre sommeil.
deuxièmement
QUALITÉ DE L'AIR
Si vous pouvez laisser la fenêtre ouverte pendant la nuit, équipez-vous de moustiquaires, surtout si vous vivez près d'un plan d'eau, le terrain idéal pour la prolifération des insectes.
CONSEIL : Si vous habitez dans une grande ville et qu'il y a beaucoup de bruit, de lumière ou de pollution, vous pouvez acheter un purificateur d'air plutôt que de laisser la fenêtre ouverte. Cependant, ils peuvent assécher l’air, donc assurez-vous que le vôtre est équipé d'un humidificateur d’air.
Des recherches menées à l'Université de technologie du Danemark montrent que le fait de dormir avec la fenêtre fermée et sans source d'air frais, provoque la formation de CO2 dans la pièce pendant la nuit. Le problème se remarque surtout dans les pays qui subissent des températures extrêmes et qui ont donc besoin de climatisation artificielle. Les résultats de l'étude montrent que les niveaux de CO2 élevés pendant le sommeil créent une sensation de fatigue et un manque d'énergie le lendemain matin.
CONSEIL : Si vous habitez dans une grande ville et qu'il y a beaucoup de bruit, de lumière ou de pollution, vous pouvez acheter un purificateur d'air plutôt que de laisser la fenêtre ouverte. Cependant, ils peuvent assécher l’air, donc assurez-vous que le vôtre est équipé d'un humidificateur d’air.
Des recherches menées à l'Université de technologie du Danemark montrent que le fait de dormir avec la fenêtre fermée et sans source d'air frais, provoque la formation de CO2 dans la pièce pendant la nuit. Le problème se remarque surtout dans les pays qui subissent des températures extrêmes et qui ont donc besoin de climatisation artificielle. Les résultats de l'étude montrent que les niveaux de CO2 élevés pendant le sommeil créent une sensation de fatigue et un manque d'énergie le lendemain matin.
QUALITÉ DE L'AIR
