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Comment vaincre les poches sous les yeux et les gonflements du visage au réveil ?

Vous avez sans doute déjà passé une soirée à grignoter des chips ou des pop-corn salés devant une série pour vous réveiller le matin avec le visage bouffi. Et parfois, même si vous faites tout pour avoir bonne mine, vous avez le visage boursouflé et les paupières gonflées au réveil. Pour vous aider, nous avons créé une liste contenant les causes principales du gonflement du visage au réveil et des conseils pour éviter cela.

LAISSEZ TOMBER LES CHIPS

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LAISSEZ TOMBER LES CHIPS

Comme nous vous l’avons déjà indiqué, le régime alimentaire est une des causes principales des gonflements, surtout les aliments qui contiennent beaucoup de sodium. Le sel provoque la rétention des fluides tout en diminuant l’apport général de fluide dans le corps qui se déshydrate. Il y a de fortes chances que votre apport en sel soit déjà supérieur à ce qu’il devrait être. En fait, selon des recherches récentes publiées dans le scientific journal Nutrients, seulement 5 à 10% de la population consomme la dose quotidienne de sodium recommandée, moins de 2300 mg.

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ÉVITEZ LA BIÈRE

L’alcool est un autre facteur diététique qui peut provoquer des gonflements du visage et des paupières au réveil. Il y a différentes raisons y compris le fait que l’alcool peut abîmer la paroi de l’estomac et des intestins. Même si vous pensez qu’un petit verre peut faire du bien en fait de journée, il vaut mieux éviter si vous comptez aller vous coucher dans les 2 où 3 heures qui suivent.

ÉVITEZ LA BIÈRE

PASSEZ-VOUS DES ÉCRANS

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PASSEZ-VOUS DES ÉCRANS

Vous continuez à regarder des séries non-stop avant d’aller vous coucher. Et bien, stop ! L'American Academy of Ophthalmology indique que « la fatigue oculaire numérique » vient du fait que nous clignons moins souvent des yeux lorsque nous regardons les écrans. Cela assèche les yeux et donne un regard « fatigué ». De plus, l’exposition à la lumière avant d’aller au lit (en particulier si vous regardez des scènes d’action et de combat) réduit la production de mélatonine et vous empêche de vous endormir facilement après avoir éteint votre écran.

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ÉVITEZ LES ALLERGÈNES

Le printemps et l’été donnent lieu à des crises d’allergie saisonnières. Vous avez les yeux secs, ils vous démangent, vous n’avez qu’une envie c’est de les frotter et vous le faites sans doute pendant que vous dormez. C’est un mouvement mécanique qui entraîne les gonflements et les inflammations de vos paupières et l'apparition de poches sous les yeux. Essayez de trouver un traitement anti-allergique ou, si vous préférez une approche plus naturelle, ajoutez un peu de miel à votre nourriture pour aider votre système à s’acclimater à la flore de votre région.

ÉVITEZ LES ALLERGÈNES

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AMÉLIOREZ VOTRE POSTURE SUR L’OREILLER

Même si vous appliquez tous ces changements, il se peut que votre visage soit toujours bouffi le matin parce que votre position de sommeil n’est pas adaptée. Comme on vous l'a déjà dit, dormir sur le dos est la meilleure position pour votre santé générale et surtout pour votre colonne vertébrale. Si vos vertèbres sont tordues, la circulation du sang, de la lymphe et du liquide rachidien est coupée, créant une concentration des fluides dans certaines zones qui peut provoquer des douleurs, migraines et œdèmes

Malheureusement, peu de personnes arrivent à dormir confortablement sur le dos. Et ceux qui y parviennent vont éventuellement se retourner pour se retrouver dans une position psychologiquement protectrice, sur le côté ou sur le ventre.

Heureusement vous n’êtes pas seule et la science a trouvé des solutions pour régler ce problème. L'Aula est un oreiller anatomique spécialement conçu pour vous entraîner à dormir sur le dos. Les côtés latéraux élevés vous maintiennent délicatement en place tandis que le renfoncement au centre retient votre tête, vous permettant de vous détendre totalement dans cette position et de vous empêcher de vous retourner pendant la nuit. L’inclinaison légère entre les supports supérieurs et inférieurs stimule le drainage des fluides pour vous assurer une mine resplendissante le matin.

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Si vous ne souhaitez pas encore rejoindre le club des personnes qui dorment sur le dos, mais que vous souhaitez quand même voir des améliorations, nous vous conseillons l'Omnia. Les côtés enveloppent votre visage, ce qui évite le contact entre la peau et l’oreiller et l’inclinaison entre les supports supérieurs et inférieurs favorise le drainage des fluides. Suivez ces étapes pour combattre les gonflements du visage au réveil et réveillez-vous avez une mine éclatante le matin !

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